Точковий масаж, який використовується в Китаї протягом тисячоліть, застосовує ті ж принципи, що і акупунктура. Точковий масаж часто називають голковколенням без голок – він також розслабляє, лікує багато захворювань і покращує здоров’я.
Точковий масаж, також відомий як шиацу, є стародавнім альтернативним лікуванням, яке тісно пов’язане з масажем. Хоча точковий масаж зазвичай не є небезпечним при виконанні кваліфікованим фахівцем, існують певні обставини або протипоказання, при яких шиацу може бути небезпечним для здоров’я.
Практика точкового масажу відрізняється від інших видів масажу. Тут кінчиками пальців застосовується більш специфічний тиск замість довгих розмашистих рухів або розминання. Тиск на певні акупунктурні точки на поверхні шкіри, на думку деяких фахівців, може запустити природні процеси загоєння в організмі людини. Однак підтверджених наукових досліджень з цього приводу поки що немає.
На Заході не всі практикуючі лікарі вважають, що існують «тілесні меридіани». А ефект точкового масажу вони пов’язують зі зменшенням м’язового спазму, зняттям напруги, поліпшенням капілярного кровообігу і викидом ендорфінів, які є природними знеболюючими гормонами.
Які поширені акупунктурні точки
По всьому тілу розкидані сотні акупунктурних точок – занадто багато, щоб перерахувати їх усі. Але є три основні, які зазвичай використовуються голкотерапевтами і фахівцями з точкового масажу:
- товста кишка 4 (або точка LI 4/GI 4) – розташовується в області долоні, її м’ясиста частина на кордоні великого пальця з вказівним пальцем;
- печінка 3 (точка LR 3/LIV 3) – на верхній частині стопи вгору від простору між великим пальцем і наступним пальцем;
- Селезінка 6 (точка SP 6/RP 6) – розташована приблизно на 6-7 см вище області внутрішнього краю щиколотки.
Користь точкового масажу для дорослих
Дослідження щодо потенційних переваг точкового масажу тільки починаються. Багато відгуки пацієнтів говорять про те, що точковий масаж допомагає вирішити ряд проблем зі здоров’ям. Ось деякі з них:
- Нудота. Деякі спостереження підтверджують користь точкового масажу зап’ястя для профілактики та лікування нудоти та блювоти після операції, під час спинномозкової анестезії, після хіміотерапії, заколисування та захворювань, пов’язаних із вагітністю.
Точка точкового масажу PC 6 розташована в жолобку між двома великими сухожиллями на внутрішній стороні зап’ястя, які починаються біля основи долоні. Існують спеціальні браслети, які продаються без рецепта. Вони тиснуть на схожі точки тиску і працюють на деяких людей.
- Рак. На додаток до полегшення нудоти відразу після хіміотерапії, є неофіційні повідомлення про те, що точковий масаж також допомагає зменшити стрес, підвищити рівень енергії, полегшити біль і зменшити інші симптоми раку або лікування раку. Безумовно, необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити ці повідомлення.
- Біль. Деякі дані свідчать про те, що точковий масаж може допомогти при болях у попереку, післяопераційному болю або головному болю. Точка тиску LI 4 іноді використовується для полегшення головного болю.
- Артрит. Деякі дослідження показують, що точковий масаж вивільняє ендорфіни, має протизапальну дію та допомагає при деяких видах артриту.
- Депресія і тривожність. Є дослідження, які показують, що точковий масаж може зняти втому і поліпшити настрій. Але знову ж таки, потрібні додаткові клінічні випробування.
Шкода точкового масажу для дорослих
В цілому точковий масаж безпечний. Але якщо у вас рак, артрит, хвороби серця або будь-яке інше хронічне захворювання, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати будь-який вид масажу.
Крім того, переконайтеся, що ваш технік точкового масажу має ліцензію та сертифікат. У вашому випадку ви можете уникати роботи з глибокими тканинами, які є основою точкового масажу. До протипоказань відносяться:
- вплив на область ракової пухлини, або якщо рак поширився на кістки;
- ревматоїдний артрит, травма хребта або захворювання кісток, які можуть посилюватися при фізичних маніпуляціях;
- варикозне розширення вен;
- вагітність (вплив певних точок може викликати сутички).
Протипоказання точкового масажу для дорослих
Серцево-судинні захворювання, в цілому, є протипоказанням як для точкового масажу, так і для інших видів масажу. Це включає хвороби серця, тромби в анамнезі, порушення згортання крові та інші захворювання крові. Наприклад, точковий масаж особливо небезпечний для людей, схильних до ризику утворення тромбів, оскільки тиск, який чиниться на шкіру, може вивільнити згусток, змушуючи його потрапляти в мозок або серце, що призводить до серйозних наслідків.
Онкологічні захворювання також є протипоказанням для точкового масажу. Спочатку протипоказання було пов’язане з побоюваннями з приводу змін в кровообігу, що призвело до підвищеного ризику метастазування або поширення раку. Однак, за словами онкологічного масажиста Вільяма Хендлі-молодшого, нові дослідження більше не підтверджують цю теорію. Але хворі на рак також мають інші проблеми, пов’язані з точковим масажем, такі як підвищений ризик пошкодження тканин, кровотечі та емболізації від тиску, який використовується під час точкового масажу. Особливо це стосується онкологічних хворих, які проходять хіміотерапію або променеву терапію.
Поряд з основними протипоказаннями, пов’язаними з онкологічними захворюваннями і здоров’ям серцево-судинної системи, існують і інші моменти, з приводу яких слід звернутися до лікаря. До них відносяться:
- вагітність;
- гостра лихоманка;
- запалення;
- Отруєння;
- відкриті рани;
- переломи кісток;
- Виразки;
- інфекційні захворювання шкіри;
- Туберкульозу;
- захворювання, що передаються статевим шляхом.
Якщо у вас є занепокоєння або сумніви, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати сеанс точкового масажу.
Як робити точковий масаж дорослим в домашніх умовах
За словами Анни Чепетової, засновниці школи масажу, існує проста, але ефективна практика виконання точкового масажу в домашніх умовах:
- Перед масажем необхідно вивчити і знайти всі біологічно активні точки на своєму тілі.
- Кожну точку слід стимулювати натисканням протягом 1-3 хвилин.
- Процедуру можна проводити в перервах між роботами. Наприклад, якщо у вас болить голова, знайдіть точку LI-4, яка розташована на тильній стороні долоні, між підставою великого і вказівного пальців.
- Розслабте руку і утримуйте її в зручному положенні.
- Постукайте по точці великим пальцем і зробіть кругові рухи. Рухайте пальцем за годинниковою стрілкою протягом 2-3 хвилин.
- Натискати на точку потрібно сильно, але таким чином, щоб ви не відчували дискомфорту або болю.
- Повторите процедуру через 2-3 часа.
- Цей вид масажу практикується на тригерних точках, щоб розслабити м’язи і привести тіло в тонус.
Популярні запитання та відповіді
Точковий масаж – дуже популярна процедура, але що про неї думають професійні лікарі? Найпопулярніші питання ми поставили реабілітологам Георгію Темічеву та Борису Ушакову.
Чи є користь точкового масажу?
– Точковий масаж не має особливої користі, на відміну від інших видів масажу. По крайней мере, жодне дослідження не говорить про те, що точковий масаж чимось відрізняється від загального або будь-якого іншого масажу (рефлекторного, розслаблюючого). В основному він має ті ж ефекти, що і інші, включаючи показання та протипоказання.
Точковий масаж – це голковколювання, точковий масаж, і його найкраще проводити як частину спеціалізованого догляду кваліфікованим фахівцем.
Як часто потрібно робити точковий масаж дорослим?
Чи можна робити точковий масаж самостійно або в домашніх умовах?
Чи може точковий масаж бути шкідливим?
Застосування точкового масажу для дорослих
Точковий масаж часто використовують для зняття м’язового напруження після тривалого сидіння або фізичної роботи, а також для полегшення головного болю та стресу. У домашніх умовах можна застосовувати цей метод для релаксації або поліпшення самопочуття без використання медикаментів.
Однак ефективність масажу залежить від правильного визначення точок і сили натиску, що вимагає певного досвіду. Люди з чутливою шкірою, проблемами кровообігу або хронічними захворюваннями можуть відчувати дискомфорт або ускладнення.
Перед початком точкового масажу рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем, особливо якщо є хронічні захворювання або гострі стани, щоб уникнути можливих негативних наслідків.